記事更新日: 2021/04/15
最近の腸活ブームで、ヨガや食物繊維豊富な食事を心がけてるひとが増えています。
腸を元気にすることで、
といった効果があります。
しかし、日ごろの悩みである便秘を解消したくて取り組んでいるひとの方が多いのではないでしょうか？
便秘による肌荒れやポッコリお腹は気になりますし、便秘による腹痛はつらいですよね。
シン
腹痛でレントゲンやCT検査をしますが、便秘が原因の腹痛ということは意外によくあります。
腹痛で救急車で運ばれてくるひとの中にも、便秘が原因というひとがいます。
便秘は馬鹿にできない健康問題のひとつです。
けれどなかなか解消できないと悩んでいませんか？
便秘解消にはヨガや食事改善だけではダメなのです。
便秘解消に水が必要です！
この記事では、水を飲むことで便秘解消にどんな効果が得られるのかを解説していきます。
腸を活発にするヨガや、食物繊維豊富な食事をいくら食べても、腸に元気がなければ効果は薄いです。
「腸を元気にするために、ヨガや食物繊維豊富な食事をするんじゃないですか？」
と思うひといますよね。
皆さん勘違いをしています！
ヨガや食物繊維豊富な食事は「元気な腸をより元気にする方法」です。
元気のない腸にやっても効果的ではありません。
腸を元気にするにはまず水です！
腸は水が入ってくるだけで元気になり、働きが活発になります。
しかし、体の水分が少なくなると代謝の低下を招き、腸の活動は停滞します。
水分不足になった体は、生命維持に必要なところから優先的に水を送るので、便や腸に必要な分の水分が届きません。
結果、便に含まれる水分も著しく少なくなり、排便が困難になります。
慢性的な便秘に困っているひとは、まず意識的に水を飲みましょう。
体内の水分を増やすことで、腸の動きが活発になり便秘が改善されます。
さらに、これまで続けていたヨガや食物繊維豊富な食事を続ければ、より効果的です。
まずは腸を元気にするために水を飲む習慣をつけましょう。
便秘解消には、マグネシウムとカルシウムが多く含まれている硬水を飲みましょう。
マグネシウムには便を軟らかくする効果があります。
便が軟らかくなれば、排便時に力む必要がなく、楽に排便できます。
カルシウムには腸の運動を活発化する効果がります。
腸の運動の事を蠕動運動といい、これが活発になることで腸内にあるものを前へ前へと押し出します。
シン
実際、下剤の成分にはマグネシウムとカルシウムが含まれています。
マグネシウムとカルシウムが豊富な硬水を飲むことで、便が軟らかくなり、腸が活発になるので便秘解消にはとても効果的です。
飲むタイミングとしては、まず朝目覚めた直後にコップ一杯の硬水を飲みましょう。
そうすることで腸が刺激され、腸が活発になるので、便意をもよおしやすくなります。
「朝起きたらコップ一杯の硬水を飲む」
これを習慣にするだけで便秘は改善していきます。
オススメの硬水をはevian（エビアン）です。
【特徴】
・硬度が304mg/Lの硬水
・硬水の中では硬度が低い
・硬水だけど飲みやすい
evian（エビアン）は硬水の中でも硬度が低いので、硬水にあまり慣れていない日本人でも飲みやすい硬水です。
evian（エビアン）はコンビニなどでも売っているので、簡単に手に入ります。
飲みやすく、手に入りやすい硬水ということでevian（エビアン）がおススメです！
以上、便秘解消について解説していきました。
テレビや雑誌で紹介されている便秘解消の方法は確かに腸を活発にしてくれます。
しかし、便秘解消にはそれだけでは足りません。
水を飲む習慣をつけて、腸を常に元気な状態にしておきましょう。
水で元気な腸をつくり、ヨガや食物繊維豊富な食事で腸を活発にして、便秘を解消しましょう。
参考文献
参考サイト
冬場でも脱水症状で救急車で運ばれてくる患者さんをみて飲水の大切さをしり、毎日1.5ℓの水を飲み始める。
水に興味を持ち、水と健康について勉強をはじめる。
おいしい水が飲みたいと思いウォーターサーバーを調べるようになる。
さらに健康を意識し、水素水ーサーバーも調べるようになる。